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ゆらゆらⅣ   

いつのまにかアラカンでちょっと焦ってる普通のおばさんの日々

Top Page › ひとりごと › 7時間以上眠ってますか?
2017-06-19 (Mon)  14:08

7時間以上眠ってますか?

今日は晴れ・・・最高気温は29℃の予報です

昨日は夕方から 家のネットが 繋がらなくなりました

今朝も まだ回復していません・・・どうなるの?(ノ_<)
いつも だったら 長くても一晩明ければ 戻ってるんだけど・・・


もともと 夜更かしが苦手な私は11時過ぎたらベッドに入ります
その前から椅子に座って ウトウトすることも 多いのですが

朝は6時にアラームが鳴るようにしてるけど5時過ぎに目が覚めることも・・・
ということは睡眠時間が6時間から7時間くらいなんですね

つい最近 気になる記事を見つけて ドッキリ

「睡眠不足だと認知症になりやすい」 そうです

認知症のなかで 圧倒的に多いのは アルツハイマー病で
この病気は 「β(ベータ)アミロイド」(アミロイドベータ) という たんぱく質が
脳にたまって、脳の神経細胞を 破壊することで起こる

普通は たまったβアミロイドは睡眠中に処理されるけど
年をとると メラトニンというホルモンの分泌が減り 眠りが浅くなるため
βアミロイドが たまりやすくなる
日中に増えた βアミロイドを 消すためには 6時間半以上の睡眠が必要



理想は7時間以上の睡眠が良いそうなんだけど・・・なかなか7時間以上は眠ってないかも
11時には寝て6時まで眠る・・・これは守ったほうが良いようです

母の認知症を見てきてる私・・・
認知症に関連が あるかもしれないことは 徹底的に避けたいです

もしも朝活したい場合・・・たとえば5時起き・・・10時には眠るということよね
それはそれで勿体ないような・・・もう少し夜の時間も楽しみたいような

あーーーやっぱり セミリタイア して自由な時間を増やしたいなあ~(*´~`*)





【今日のニャンコシリーズ】

お料理してるとレンジフードの上から私と娘をチェックしてるふたり

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それにしても・・・くつろぎ過ぎじゃない?(笑)

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最終更新日 : 2017-06-19

* by YOU
こんばんゎ〜

睡眠不足は色々な悪影響があるのですね(il`・ω・´;)
私、爆睡するけど睡眠時間は短くて・・
最近は早朝からワンコに何回も起こされて寝不足気味です...汗
7時間は全然足りてないです(*/ω\*)
せめて6時間は寝たいのだけど。

お手手をダラ〜んとしてくつろいでる姿、
可愛いなぁ(〃艸〃)

* by ぱある
私も、一時期不眠症もあり、睡眠不足で心配なのは「脳によくないようだ」って事でした。このまま「バカになっては困る」と思いました。よって、ダラダラ寝てる時間も多かったのですが、睡眠時間が長くても、眠りが浅いのではダメなのではないか?とも思いました。

ぐっすりちゃんと寝るにはどうするか?ですが、私の場合「運動」しかないですね。体をガッツリ動かして疲れると、ある程度の時間は確実に「熟睡」できます。夜中に目が覚めて、もう一回寝るとしても、疲れているので「熟睡」になりやすい。

私も、ちゃんと運動して、ガッツリ眠り、健康的に生きるには、8時間労働は長すぎる・・と思ったりはします。仕事や家事だけでは、体がバランスよく疲れないので、ガッツリ眠れません。

* by aroma
こんばんは〜

睡眠時間をちゃんと取るのが
本当に難しいです。
家事をさっさと済ませて
早く寝たいのに毎日遅くなって
しまいます( ̄▽ ̄)
なんとかしなくては・・・

そうちゃんときーくん
二人揃ってお料理している
まりりんさんたちを
チェックしにくるなんて
かわいい〜♡



* by 婆で~す
最近寝てる割には昼間眠いような気がして

お昼ごはんを食べたら
ついついうとうとしてしまいます

睡眠の質が良くないのでしょうね

22時に就寝 4時過ぎには起きるのが
婆の日課ではありますが・・

最近 夜中に一度目が覚めてしまいます

テレビで夜中に目が覚めても

時計はけっして見ない事

脳が時刻を認識してしまい
翌日からもまた起きてしまうようになるそうです

朝までぐっすり寝てみたい・・です

仕事に行く日の朝は眠くて

休日の阿曽に限っていつもり早く目が覚めてしまう

笑えますよね~

Re: タイトルなし * by まりりん
YOUさんへ

睡眠時間が長ければ良いというものでもないんですよね
眠りの質も良くなければ・・・
ダラダラ浅い眠りで8時間寝たとしても眠れてると言えるのか分かりませんね
その良くないたんぱく質を処理する時間の睡眠が取れてるのか?ですよね
YOUさんは6時間未満の睡眠ですか?
それは少し短いですよね
日本人はどんどん短くなってきてるらしいです
だって起きてると楽しいこともたくさんありますものね(笑)

きーくんのお手手ダラーンはお決まりなんですよね
白いお手手が可愛くて^^

Re: タイトルなし * by まりりん
ぱあるさんへ

眠らないと体に良くない!ということが刷り込まれてるから余計に気になります
実際こうやって認知症などにも関係があると言われてくると気になりますね
睡眠の質が良くないと長く寝ても良くないと聞きます
私も寝つきは良くても夜中に1.2度は目が覚めるので良い方ではないですね

ぱあるさんは運動されると良く眠れるのですね
私は運動することに慣れなくて下手に動きすぎると眠れなくなります
そして腰痛などを引き起こすんですよね
体が運動することを拒否してる気がします(笑)

仕事をしてると仕事と通勤時間などで9時間くらい
眠る時間を7時間とすると残り8時間・・・家事の時間を引くと・・・
たくさんあるようでやっぱり短い自由時間ですね

眠ることに関しては一生試行錯誤しなくてはいけないのかもしれませんね^^




Re: タイトルなし * by まりりん
aromaさんへ

睡眠は大事だと分かってても良質の睡眠は難しいですね
aromaさんは夜更かし組ですか?
色々やりたいこともあるとすぐには眠れないですよね

ニャンコたち・・・とくにそうちゃんは必ずお料理してるとテックしに来るんですよ
食いしん坊だから食べ物系は気になるみたい(笑)


Re: タイトルなし * by まりりん
婆で~すさんへ

昼間眠いということは質が良くないのでしょうか?
熟睡出来ていないのかもしれませんね

私も夜中に1.2度必ず目が覚めます
すぐに寝ますけど、やはり目が覚めるとイラっとします
つい時間の確認をしてしまいますけどダメだったんですね
今度からぐっと堪えることにします^^

朝までグッスリなんて滅多にないですけど
たまにあると目覚めも良いですねえ
頭がスッキリしてますから

休日はウキウキ気分で早く目が覚めるのでしょうか?(笑)

* by myukken
こんにちは^^

普段はだいたい6時間の睡眠時間です。
何かに夢中になって、6時間を割ってしまうと
次の日がアウト!
ですが6時間でも、毎日お昼時間に眠くなるので、どうにかしないと!と思っていました。

そうですか?認知症・・・
やっぱり真剣に考えないと・・・。

ホントに同じ思いです。
セミリタイアして、自由時間を増やしたい~^^






Re: タイトルなし * by まりりん
myukkenさんへ

6時間睡眠の方多いようですね
私も気を抜くと6時間を切ることがあります
5時に目が覚めちゃうともう眠るのが面倒になったりして^^
歳とともに長く眠るのが難しくなるようですが
認知症のことを考えると眠ったほうが良さそうですね

お昼に眠くなるのは困りますね
でも10分くらいでもお昼寝することは良いらしいから少し眠られてみては?

セミリタイヤ・・・収入は減るけど時間が増えるのは魅力的ですよね^^

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こんばんゎ〜

睡眠不足は色々な悪影響があるのですね(il`・ω・´;)
私、爆睡するけど睡眠時間は短くて・・
最近は早朝からワンコに何回も起こされて寝不足気味です...汗
7時間は全然足りてないです(*/ω\*)
せめて6時間は寝たいのだけど。

お手手をダラ〜んとしてくつろいでる姿、
可愛いなぁ(〃艸〃)
2017-06-19-21:25 * YOU [ 編集 * 投稿 ]

私も、一時期不眠症もあり、睡眠不足で心配なのは「脳によくないようだ」って事でした。このまま「バカになっては困る」と思いました。よって、ダラダラ寝てる時間も多かったのですが、睡眠時間が長くても、眠りが浅いのではダメなのではないか?とも思いました。

ぐっすりちゃんと寝るにはどうするか?ですが、私の場合「運動」しかないですね。体をガッツリ動かして疲れると、ある程度の時間は確実に「熟睡」できます。夜中に目が覚めて、もう一回寝るとしても、疲れているので「熟睡」になりやすい。

私も、ちゃんと運動して、ガッツリ眠り、健康的に生きるには、8時間労働は長すぎる・・と思ったりはします。仕事や家事だけでは、体がバランスよく疲れないので、ガッツリ眠れません。
2017-06-20-00:22 * ぱある [ 編集 * 投稿 ]

こんばんは〜

睡眠時間をちゃんと取るのが
本当に難しいです。
家事をさっさと済ませて
早く寝たいのに毎日遅くなって
しまいます( ̄▽ ̄)
なんとかしなくては・・・

そうちゃんときーくん
二人揃ってお料理している
まりりんさんたちを
チェックしにくるなんて
かわいい〜♡


2017-06-20-02:09 * aroma [ 編集 * 投稿 ]

最近寝てる割には昼間眠いような気がして

お昼ごはんを食べたら
ついついうとうとしてしまいます

睡眠の質が良くないのでしょうね

22時に就寝 4時過ぎには起きるのが
婆の日課ではありますが・・

最近 夜中に一度目が覚めてしまいます

テレビで夜中に目が覚めても

時計はけっして見ない事

脳が時刻を認識してしまい
翌日からもまた起きてしまうようになるそうです

朝までぐっすり寝てみたい・・です

仕事に行く日の朝は眠くて

休日の阿曽に限っていつもり早く目が覚めてしまう

笑えますよね~
2017-06-20-05:14 * 婆で~す [ 編集 * 投稿 ]

Re: タイトルなし

YOUさんへ

睡眠時間が長ければ良いというものでもないんですよね
眠りの質も良くなければ・・・
ダラダラ浅い眠りで8時間寝たとしても眠れてると言えるのか分かりませんね
その良くないたんぱく質を処理する時間の睡眠が取れてるのか?ですよね
YOUさんは6時間未満の睡眠ですか?
それは少し短いですよね
日本人はどんどん短くなってきてるらしいです
だって起きてると楽しいこともたくさんありますものね(笑)

きーくんのお手手ダラーンはお決まりなんですよね
白いお手手が可愛くて^^
2017-06-20-11:00 * まりりん [ 編集 * 投稿 ]

Re: タイトルなし

ぱあるさんへ

眠らないと体に良くない!ということが刷り込まれてるから余計に気になります
実際こうやって認知症などにも関係があると言われてくると気になりますね
睡眠の質が良くないと長く寝ても良くないと聞きます
私も寝つきは良くても夜中に1.2度は目が覚めるので良い方ではないですね

ぱあるさんは運動されると良く眠れるのですね
私は運動することに慣れなくて下手に動きすぎると眠れなくなります
そして腰痛などを引き起こすんですよね
体が運動することを拒否してる気がします(笑)

仕事をしてると仕事と通勤時間などで9時間くらい
眠る時間を7時間とすると残り8時間・・・家事の時間を引くと・・・
たくさんあるようでやっぱり短い自由時間ですね

眠ることに関しては一生試行錯誤しなくてはいけないのかもしれませんね^^



2017-06-20-11:14 * まりりん [ 編集 * 投稿 ]

Re: タイトルなし

aromaさんへ

睡眠は大事だと分かってても良質の睡眠は難しいですね
aromaさんは夜更かし組ですか?
色々やりたいこともあるとすぐには眠れないですよね

ニャンコたち・・・とくにそうちゃんは必ずお料理してるとテックしに来るんですよ
食いしん坊だから食べ物系は気になるみたい(笑)

2017-06-20-11:20 * まりりん [ 編集 * 投稿 ]

Re: タイトルなし

婆で~すさんへ

昼間眠いということは質が良くないのでしょうか?
熟睡出来ていないのかもしれませんね

私も夜中に1.2度必ず目が覚めます
すぐに寝ますけど、やはり目が覚めるとイラっとします
つい時間の確認をしてしまいますけどダメだったんですね
今度からぐっと堪えることにします^^

朝までグッスリなんて滅多にないですけど
たまにあると目覚めも良いですねえ
頭がスッキリしてますから

休日はウキウキ気分で早く目が覚めるのでしょうか?(笑)
2017-06-20-11:27 * まりりん [ 編集 * 投稿 ]

こんにちは^^

普段はだいたい6時間の睡眠時間です。
何かに夢中になって、6時間を割ってしまうと
次の日がアウト!
ですが6時間でも、毎日お昼時間に眠くなるので、どうにかしないと!と思っていました。

そうですか?認知症・・・
やっぱり真剣に考えないと・・・。

ホントに同じ思いです。
セミリタイアして、自由時間を増やしたい~^^





2017-06-20-11:43 * myukken [ 編集 * 投稿 ]

Re: タイトルなし

myukkenさんへ

6時間睡眠の方多いようですね
私も気を抜くと6時間を切ることがあります
5時に目が覚めちゃうともう眠るのが面倒になったりして^^
歳とともに長く眠るのが難しくなるようですが
認知症のことを考えると眠ったほうが良さそうですね

お昼に眠くなるのは困りますね
でも10分くらいでもお昼寝することは良いらしいから少し眠られてみては?

セミリタイヤ・・・収入は減るけど時間が増えるのは魅力的ですよね^^
2017-06-20-12:42 * まりりん [ 編集 * 投稿 ]